To co wyszlo to kwalifikuje się tylko do bajek nic wiecej, wszystko na raz i w takiej ilości tylko w erze. ps. zobacz czy da się dobic na 70 w lapie i ile to zajmie Nie patrzac na nic, tylko wziąśc pod uwage, zwykły biceps, z 36na 46, w 5 miesiecy? Jakby tak wszystko zawsze było ladnie i pieknie, to ludzie nie siedzieli by latami na [...]
[...] luzak i w ogole go nie dotykaja takie przestrogi. Robi swoje juz jakies ponad 5 lat :) Jesli wierzysz, ze mozesz cos robic mimo okolicznosci, to twoja podswiadomosc zrobi wszystko, by to urzeczywistnic. A jesli wziac pod uwage, ze stworzyla nas z jednej komorki, do doroslego czlowieka, to mozna sobie zdac sprawe, ze moze wszystko :) Zmieniony [...]
[...] wszelkie techniki nie są łatwe do zrobienia na gościu,który się porusza,zasłania,schodzi z linni ataku i oporuje w zwarciu. Ad 2."Ulica" jest miejscem w którym wszystko może się zdarzyć, niespodziewanie i to najczęściej,gdy jesteśmy zmęczeni i nienastawieni na walkę,a nie kiedy jesteśmy wypoczęci,w dobrej formie i ciągle czujni. Ad [...]
5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]
[...] wodą nie robi wielkiego koła,pod wodą ręka trzyma się blisko tułowia,teraz kolejny pływak(tez kraulem płynie)-za dużo o technice płynięcia nie napisze bo wyżej opisałem wszystko co zauważyłem,ale zatrzymam się przy nawrocie,zauważyłem,że po odbiciu nie od razu zaczyna ruszać nogami,tylko dopiero gdy przestaje działać siła pędu, dalej [...]
[...] ale niewiele. 2. wspiecia na palce - 1 seria ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg siadow przednich 95*25 - 1 seria ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z siadow tylnych 105*35 wszystko ok. 3. martwy ciag OGRANICZENIE DO CIEZARU +10 KG Z SIADOW TYLNYCH 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 wszystko ok, robione nachwytem, bez problemow. 'znawcy' z silowni mowia [...]
1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]
[...] na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak już, poleciałbym na 85%, co w moim przypadku jest tętnem 160. Ślimacze tempo, ale - na biegu spotkałoby się [...]
Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]
5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie + jedna seria przysiadow tylnych przednie 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 tylne 100*5 wszystko super ! juz chyba znalazlem optymalna pozycje do trzymania sztangi we frontach! stwierdzilem dzisiaj przysiady tylne po seriach przednich sa mega lekkie. 100 kg jak piorko nic nie czulem. wszystko gleboko, jednym [...]
[...] - BGV1 Wyk. ze skóry bydlęcej Cena: 265 zł ------------------------------------ 2. Rękawice przyrządowe (to bedzie znajdowac sie w tym samym temacie juz poscie nizej - wtedy wszystko bedzie duzo czytelniejsze niz gdyby wszystko bylo razem w jednym) ..... narazie zdażyłem zrobic tylko tyle Pod kazda ceną rekawic bedzie znajdowac sie niezbyt duze [...]
[...] już będę większy i będę miał równie dobry staff to może zrobię test ale jak na razie nie ma mowy o czymś takim. co do smaków przyznam sie nawet nie otworzyłem na razie wszystko chomikuje jak przyszła paka tylko sprawdziłem czy wszystko sie zgadza i wrzuciłem cale pudło do szafy może za jakieś 3-4 tyg będę mógł już ci coś powiedzieć o [...]
[...] jw. 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 wiadomo - bez najmniejszych problemow. 3. wyciskanie szeroko od czubka glowy smith 40*5 45*5 50*5 dociskanie 55*5 elegancko wszystko leciutkie! tutaj tez przy opuszczaniu w dol do czola, a konkretnie przy oporowaniu bolaly lekko lokcie tak samo jak przy dociskaniu w WL. tak samo przy pierwszym [...]
[...] bokiem: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Kaptury sztanga: 50x20powt 50x20powt 50x20powt Tric, wyciag: wszystko co sie da x15 wszystko co sie da +5kg x12 wszystko co sie da + 10kg x10 wszystko co sie da + 10kg x10 Sznur: 1 sztabka x 10 2 sztabka x 10 3 sztabka x 10 Odnosnie [...]
No to straszny chudzielec. Generalnie powinien zrobić dobry trening i jeść wszystko co mu w łapy wpadnie, łącznie ze słodyczami i tłuszczami nasyconymi. Dla niego na razie nie ma ograniczeń żywieniowych. Niżej masz 2 linki ludzi którzy mają problemy z zrobieniem masy. Jeśli chodzi o trening, to szczególnie polecam blog studenta, doradza mu Wodyn, [...]
[...] wracajac do walki gsp i bj pena. ten smar o ile wogole był to musiałbyc jakis magiczny, bo spowodował ze GSP był lepszy w stójcea na dodoatek wychdziły mu obalenia i robił wszystko co chciał. glupie piiepszenie. Gsp totalnie dominował na kazdej płaszczyznie i zaden smar nie spowoduje ze zawodnik jest lepszy o klase od drugie zawodnika. A jezeli [...]
[...] miazga!!! i tez o wiele lepiej niż tydzień temu!!!tricepsy aż paliły!!! brzuszki bieganie 35min Relacje z Treningu: bardzo dobry i szybki treningpodobało mi się wszystko bo już o wiele lepiej wszystko mi idzie i kondycyjnie i technicznie,jest coraz lepiej na siłowni!a co do biegania to tak samo jest poprawa kondycyjna ale łydki nadal [...]
[...] ładnie i pięknie oprócz mostka. Nie mogłem dobrze się wygiąć, gdyż ten wytarty kawałek pleców przeszkadzał 4. wyciskanie głową w górę - 8x60kg, 6,6,6x65kg Nareszcie zrobiłem wszystko. Bez większych problemów. 5. pompki na poręczach - 8x10kg, 6,6,6x15kg Alleluja i do przodu. Wszystko zrobione, ogólnie do przodu 6. Prostowanie przedramion na [...]
[...] dokonania wpłaty. Sztangielek nie ma, poręczy nie ma, stojaków nie ma... Gryfu reklamowanego nie ma... Z rozmowy telefonicznej przeprowadzonej w piątek dowiedziałem się, że wszystko doślą tylko nie wiedzą kiedy. W każdym bądź razie w magazynie wszystko jest dopóki nie dokona się wpłaty, po przelaniu kasy wszystko się rozchodzi i zaczyna się [...]
jak jechałem na splicie przez rok(niecały) przytyłem 11kg pamietam tylko ze łapka z 27 pozła na 32,5,ycisk na płaskiej z 40 do 70,a potem wszystko stało nic sie nie ruszyło,poczytałem o hst i zrobiłem łapka poszła o 2cm waga o 1kg i sila z 5kg,1 hst było lipne 2 nie dokonczyłem a 3 było super bardzo zmienił mi sie kształt klatki i siła poszała [...]
Dżaro Wita...
